نصائح عليك اتباعها لحماية جسمك من الشمس

في ايام الصيف الحاره واثناء الموجات الجافه يتعرض الجسم للكثير من اشعة الشمس الحارقه وهذا يترك تأثيرا كبيرا على الجلد (البشره) بالذات وعلى العيون والشعر وباقي أعضاء الجسم,فلذلك لابد من اخذ الحيطه والحذر اثناء التعرض لأشعة الشمس والتي قد تكون ضاره في مثل هذه الأيام.
 

سنقدم لكم افضل الطرق والنصائح لحماية البشره والجسم من الأشعه الضاره و الوقايه من اشعة الشمس خلال فصل الصيف:

1- ارتداء نظارات واقيه من اشعة الشمس والتي تحمي من الأشعه فوق البنفسجيه.

2- وضع كريم واقي من الشمس من الانواع التي تحمل معيارا يسمى عامل الحمايه من الشمس SPF والتي تحمي من الأشعه فوق البنفسجيه الضاره بنوعيها UVA و UVB يتم وضعه قبل الخروج من البيت بحوال 15 دقيقه.

3- استخدم الواقي كل ساعتين اذا كنت تعاني من التعرق الكثير او تمارس السباحه بكثره.

4- ارتداء القبعات عريضة الحواف، والقمصان بأكمام طويلة وسراويل.

5- تفقد بشرتك دائما وتحقق من وجود اي تغيرات او ظهور حبوب غريمه او اورام.

6- تجنب التعرض لأشعة الشمس من الساعه العاشره صباحا حتى الثالثه بعد الظهر قدر الإمكان.

7- استخدم مستحضرات التجميل وعدسات لاصقه تقاوم اشعة الشمس الضاره وتحمي من الأشعه فوق البنفسجيه.

8- متابعة الأطفال اثناء لعبهم وخروجهم في اشعة الشمس الحارقه.

9- لا تستخدم تقنيات تسمير اللون او سرير الدباغه والتي تستخدم اشعه ضاره للجسم.

10- حاول ان تكون ملابسك خفيفة الوزن وتغطي معظم اجزاء الجسم مع استخدام ما يغطي الرأس لحماية الشعر من التقصف والتكسر.